Зал групповых занятий на Дианова


В зале аэробики и зале групповых занятий физкультурно-оздоровительного комплекса на ул. Дианова, 14а Вы можете посетить тренировки по стретчингу, cycle training, пилатесу, йоге и др. Тренировки проводят профессиональные инструкторы, которые всегда подскажут и проследят за правильным выполнением упражнений, а регулярные занятия позволят улучшить фигуру, укрепить физическое и эмоциональное здоровье. Просторные залы оборудованы всем необходимым инвентарём для плодотворных тренировок: степы, эспандеры, комплект гимнастических палок (боди-баров), мячи для пилатеса, балансирующие платформы, сайклы, фит-болы и др. В зале аэробики установлен хореографический станок (9 м).
  • 10 ИЮНЯ 2018 года начнет свою работу зал групповых занятий (ФОК на ул. Дианова, 14а).
  • С 19 ИЮНЯ 2018 года появится горячее водоснабжение в душевых кабинах (ФОК на ул. Дианова, 14а).
  • С правилами можно ознакомиться здесь.
  • Абонемент можно приобрести только при наличии паспорта!
  • Направление Cycle training – проводится в зале аэробики, предварительная запись (за день или день в день) у администраторов комплекса.
  • ЙОГА+АкваЙога

    Расписание:
    ФОК на Конева, 85: ПН - Йога (зал групповых занятий) и ЧТ - АкваЙога (бассейн + хаммам) – 09:00
    ФОК на Дианова, 14а: ВТ - АкваЙога (бассейн + хаммам) и ПТ - Йога (зал групповых занятий) – 09:00







  • Стоимость услуг:


    Наименование 1 занятие 8 занятий БЕЗЛИМИТ
    Йога+АкваЙога 400 р. 2 500 р.
    Услуга по предоставлению зала 1 000 р. 7 500 р. 11 000 р. (12 занятий)
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-8.55
    9.00-9.55 Стретчинг
    Даша
    ABL
    Сергей
    Стретчинг
    Даша
    Body Sculpt
    Сергей
    Стретчинг
    Даша
    10.00-10.55 Body Tone
    Даша
    Стретчинг
    Сергей
    ABS
    Даша
    Стретчинг
    Сергей
    Body Tone
    Даша
    Каратэ
    Вадо-Кай
    Пилатес
    Ольга
    11.00-11.55 POP UP
    Даша
    Группа здоровья
    (от 50 лет и старше)
    Сергей
    ABL+Стретчинг
    Даша
    Группа здоровья
    (от 50 лет и старше)
    Сергей
    ABS
    Даша
    Стретчинг
    Сергей
    Fit Mix
    Ольга
    12.00-12.55 Body Sculpt
    Сергей
    13.00-13.55
    14.00-15.00 Swim Master
    ОФП
    15.00-16.00 Swim Master
    ОФП
    16.00-16.55 Body Power
    Ольга
    17.00-17.55 Киокушинкай каратэ
    СК «Самурай»
    (17.00-18.25)
    Киокушинкай каратэ
    СК «Самурай»
    (17.00-18.25)
    Киокушинкай каратэ
    СК «Самурай»
    (17.00-18.25)
    Стретчинг
    Ольга
    18.30-19.10 Up Body
    Даша
    ABS
    Сергей
    Пресс
    Даша
    ABL
    Сергей
    Up Body
    Даша
    Стретчинг
    Сергей
    (начало 18.00-18.55)
    19.15-20.10 Body Sculpt
    Сергей
    Стретчинг
    Сергей
    POP UP
    Даша
    20.15-21.10 Стретчинг
    Даша
    (начало 20.00-20.55)
    Функц.тренинг
    Сергей
    Стретчинг
    Даша
    ABS
    Сергей
    21.00-21.55
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-8.55
    9.00-9.55
    10.00-10.55 Функц.тренинг
    Сергей
    11.00-11.55
    12.00-13.00 Академия Балета Виктории Матран Cycle training
    Даша
    13.00-13.55
    14.00-14.55
    15.00-15.55
    16.00-16.55 Центр худ. гимнастики
    (17.00-18.55)
    Центр худ. гимнастики
    (17.00-18.55)
    Центр худ. гимнастики
    (17.00-18.55)
    17.00-17.55 Акробатика
    (от 4 до 5 лет)
    Даша
    Акробатика
    (от 4 до 5 лет)
    Даша
    Cycle traning+ Стретчинг
    Сергей
    18.00-18.55 Акробатика
    (от 6 до 8 лет)
    Даша
    Акробатика
    (от 6 до 8 лет)
    Даша
    19.15-20.10 Cycle traning
    Даша
    Акробатика
    (от 9 до 11 лет)
    Даша
    Cycle traning
    Даша
    Акробатика
    (от 9 до 11 лет)
    Даша
    20.00-20.55 Cycle traning
    Даша

    Описание программ




    Функциональный тренинг
    Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость и равновесие, благодаря этому сжигается максимальное количество калорий. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.
    ABS
    ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер, ягодиц и поясницы. Основной акцент делается именно на пресс.
    Cycle training
    Это тренировка на специальном велотренажере, имитирует велогонку по гористой местности. Сайкл-тренировка проводится в формате группового занятия, предусматривает обязательную разминку и основную программу, включающую в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, ускорения и упражнения в положении стоя. Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, снижению веса. Этот вид физической активности прекрасно подходит для реабилитации после травм и болезней.
    Pilates
    Это комплекс упражнений для всего тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела. Физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Pilates позволяет укрепить мышцы спины, пресса и таза, что особенно необходимо женщинам в дородовой и послеродовой периоды.
    Калланетика
    Это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
    POP UP
    Это тренировка, направленная на проработку трех основных групп мышц: ягодицы, пресс и трицепсы. Основные задачи программы: сжигание жира и приведение вышеуказанных зон в надлежащий тонус. Программа очень динамична и доступна для любого уровня подготовки.
    Спортивные танцы для детей
    это вид спорта, предусматривающий развитие пластики, координации движений, постановку корпуса. Спортивные танцы помогают воспитывать у детей чувство ритма и эстетического восприятия мира. В процессе занятий у детей развивается и тренируется мышечная сила корпуса и ног, пластика рук, происходит развитие общей физической подготовки, развиваются: гибкость, равновесие и координация.
    Стретчинг
    Система упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности суставов. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
    Фитнес
    Система упражнений с использованием гантелей, боди-баров, мячей, фит-болов и эспандеров. Комплекс включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Помогает поддержать мышцы и кожу в тонусе, способствует общему оздоровлению организма. Тренировка отлично подходит под любой уровень физической подготовки.
    ZUMBA
    Танцевальная кардио-тренировка на основе латинских ритмов. Zumba фитнес предполагает выполнение набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечнососудистую систему, тем самым повышаете общий уровень выносливости организма. За время тренировки сжигается до 1000 ккал. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятие разнообразным и зажигательным.
    Акробатика для детей
    Занятия акробатикой чрезвычайно полезны, они развивают координацию движений и чувство равновесия. Особенно необходима акробатика очень активным деткам: их неуемная энергия, наконец, пойдет в правильное русло. Акробатика для детей гарантирует гармоничное развитие всех групп мышц детского организма, благодаря различным типам упражнений и степени нагрузки. Для детей 5-9 лет это этап освоения начальных базовых элементов акробатики, таких как: шпагаты, складки, мостики, различные равновесия ("ласточка", "затяжка"), стойки на лопатках, голове, руках, колёса, перевороты вперёд и назад и т.д.
    Body Make
    Это эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создание внутреннего спокойствия и равновесия! Особенно рекомендуется тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок. Основные ключевые принципы этого направления: осознанное формирование тела, концентрация и контроль, синхронизация движений и дыхания.
    ЙОГА+АкваЙога
    Это йога в динамике на суше и воде, такой микс поможет улучшить Ваше здоровье, снизить вес, нормализовать сон и повысить настроение!
    Занятия йогой, адаптированные для практики в воде.Аквайога - это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы. Аквайога помогает сбросить вес и укрепить мышцы всего тела. Правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем. Соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления. На суше для этого требуется время и разнообразные упражнения. В воде расслабление приходит само собой. Благодаря своему успокаивающему действию, аквайога снимает стресс, улучшает пищеварение, восстанавливает сон. На занятиях аквайоги используются дыхательные упражнения и пранаяма в хаммаме.
    NaNa Sport в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps»
    это силовая и кардиотренировка в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps», а также кроссфит, силовой тренинг и растяжка! Преимущества ЧУДО-БОТИНОК: занятия способствуют развитию выносливости и сил мышц, причем при выполнении упражнений нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы становится минимальной, так как при прыжках рессоры ботинок принимают основную нагрузку на себя; тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе (на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу); на 20% ускоряется процесс потери лишнего веса. - Интенсивная нагрузка В ЧУДО-БОТИНКАХ сжигает до 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут); ботинки играют роль утяжелителей (около 4 кг), так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу; улучшается координация; формируется правильная осанка, укрепляется мускулатура спины; рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот; заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
    BODY TONE
    Силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением без использования дополнительного оборудования. Тренировка на степ-платформе. Занятие за занятием Вы будите создавать свое новое тело! Кардионагрузка чередуется с силовой – каждую тренировку прорабатываются разные группы мышц.
    Fit Ball
    Фитбол – это силовая тренировка, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
    ABS + FLEX
    это cиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки.
    ТАБАТА
    Это чередование аэробных и силовых нагрузок (круговая тренировка). Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, сменяющихся коротким отдыхом. Результат - теряется минимум 1 кг веса в неделю.
    DANCE STEP
    Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
    ABL
    Силовая тренировка, которая улучшает форму, силу и выносливость мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Улучшает выносливость, способствует снижению веса.
    Body power
    Силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Дополнительным эффектом занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания. Body power не знает ограничений по состоянию здоровья, уровню физической подготовки, самочувствию, возрасту и полу. Занятия body power доступны всем и каждому. Занятия проводятся со специальным спортивным инвентарём, также в программе body power много внимания уделяется упражнениям на преодоление собственного веса. Спокойный темп выполнения упражнений позволяет хорошо контролировать работу мышц. Система идеально подходит начинающим любителям фитнеса, а также людям, которые предпочитают не использовать сложные комбинации.
    X