Зал групповых занятий на Дианова


В зале аэробики и зале групповых занятий физкультурно-оздоровительного комплекса на ул. Дианова, 14а Вы можете посетить тренировки по стретчингу, cycle training, пилатесу, йоге и др. Тренировки проводят профессиональные инструкторы, которые всегда подскажут и проследят за правильным выполнением упражнений, а регулярные занятия позволят улучшить фигуру, укрепить физическое и эмоциональное здоровье. Просторные залы оборудованы всем необходимым инвентарём для плодотворных тренировок: степы, эспандеры, комплект гимнастических палок (боди-баров), мячи для пилатеса, балансирующие платформы, сайклы, фит-болы и др. В зале аэробики установлен хореографический станок (9 м).
  • С правилами можно ознакомиться здесь.
  • Абонемент можно приобрести только при наличии паспорта!
  • Направление Cycle training – проводится в зале аэробики, предварительная запись (за день или день в день) у администраторов комплекса.
  • ЙОГА+АкваЙога

    Расписание:
    ФОК на Конева, 85: ПН - АкваЙога (бассейн + хаммам) и ЧТ - Йога (зал групповых занятий) – 08:45
    ФОК на Дианова, 14а: ВТ - АкваЙога (бассейн + хаммам) и ПТ - Йога (зал групповых занятий) – 08:45







  • Стоимость услуг:


    Наименование 1 занятие 8 занятий БЕЗЛИМИТ
    Групповые занятия (фитнес) 300 р. 1 600 р. 2 400 р. + тренажерный зал
    Йога+АкваЙога 400 р. 2 500 р.
    АКРОБАТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 250 р. 1 400 р.
    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 250 р. 1 400 р.
    Услуга по предоставлению зала 1 000 р. 7 500 р. 11 000 р. (12 занятий)
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-9.00
    9.00-10.00 Фитнес
    Ольга
    Body make
    Сергей
    Пилатес
    Ольга
    Body make
    Сергей
    Йога
    Татьяна
    10.00-11.00 Пилатес
    Ольга
    Стретчинг
    Сергей
    Фитнес
    Ольга
    Стретчинг
    Сергей
    Пилатес
    Ольга
    Омская ассоциация каратэ
    11.00-12.00 Группа здоровья
    (от 50 лет и старше)
    Ольга
    Группа здоровья
    (от 50 лет и старше)
    Ольга
    Body make
    Сергей
    Body make
    Сергей
    12.00-13.00 Стретчинг
    Сергей
    Стретчинг
    Сергей
    13.00-14.00
    14.00-15.00
    15.00-16.00
    16.00-17.00 Киокушинкай каратэ
    Спортивный клуб «Самурай»
    Омская ассоциация каратэ Киокушинкай каратэ
    Спортивный клуб «Самурай»
    Киокушинкай каратэ
    Спортивный клуб «Самурай»
    17.00-18.00
    18.00-19.00 Спортивные танцы
    (от 4 до 6 лет)
    Сергей
    Функциональный тренинг
    Сергей
    Body power
    Ольга
    Body make
    Сергей
    Спортивные танцы
    (от 4 до 6 лет)
    Сергей
    Функциональный тренинг
    Сергей
    19.00-20.00 Пилатес
    Ольга
    Стретчинг
    Сергей
    Пилатес
    Ольга
    Стретчинг
    Сергей
    Пилатес
    Ольга
    Стретчинг
    Сергей
    Стретчинг
    Сергей
    20.00-21.00 Фитнес
    Ольга
    КИКБОКСИНГ Фитнес
    Ольга
    КИКБОКСИНГ Фитнес
    Ольга
    21.00-22.00
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-9.00
    9.00-10.00 Фитнес
    Ольга
    10.00-11.00
    11.00-12.00
    12.00-13.00 Cycle training
    +ягодицы+пресс
    Сергей
    Cycle training
    +ягодицы+руки
    Сергей
    13.00-14.00 Cycle training
    Сергей
    14.00-15.00
    15.00-16.00
    16.00-17.00
    17.00-18.00 Акробатика
    (от 4 до 5 лет)
    Даша
    Акробатика
    (от 4 до 5 лет)
    Даша
    18.00-19.00 Акробатика
    (от 6 до 8 лет)
    Даша
    Акробатика
    (от 6 до 8 лет)
    Даша
    Cycle training
    Сергей
    19.00-20.00 Спортивные танцы
    (от 7 до 9 лет)
    Сергей
    Акробатика
    (от 9 до 11 лет)
    Даша
    Акробатика
    (от 9 до 11 лет)
    Даша
    Спортивные танцы
    (от 7 до 9 лет)
    Сергей
    20.00-21.00 Cycle training
    +ягодицы+пресс
    Сергей
    Cycle training
    +ягодицы+руки
    Сергей

    Описание программ




    Функциональный тренинг
    Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость и равновесие, благодаря этому сжигается максимальное количество калорий. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.
    ABS
    ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер, ягодиц и поясницы. Основной акцент делается именно на пресс.
    Cycle training
    Это тренировка на специальном велотренажере, имитирует велогонку по гористой местности. Сайкл-тренировка проводится в формате группового занятия, предусматривает обязательную разминку и основную программу, включающую в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, ускорения и упражнения в положении стоя. Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, снижению веса. Этот вид физической активности прекрасно подходит для реабилитации после травм и болезней.
    Pilates
    Это комплекс упражнений для всего тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела. Физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Pilates позволяет укрепить мышцы спины, пресса и таза, что особенно необходимо женщинам в дородовой и послеродовой периоды.
    Калланетика
    Это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
    POP UP
    Это тренировка, направленная на проработку трех основных групп мышц: ягодицы, пресс и трицепсы. Основные задачи программы: сжигание жира и приведение вышеуказанных зон в надлежащий тонус. Программа очень динамична и доступна для любого уровня подготовки.
    Fitball
    Фитбол - тренировка средней интенсивности, силовая аэробика с использованием фитбола. Плюсы тренировки с фитболом: мышцы в напряжении в течение всего занятия; развивает равновесие; тренирует вестибулярный аппарат; минимальная нагрузка на позвоночник; полезна людям с заболеваниями спины, суставов, варикозного расширения вен; отсутствие противопоказаний.
    Танцевальный микс
    Это выражение эмоций через движения вашего тела. На занятиях развивается пластика, координация, выносливость, чувство ритма. Танцевальные классы помогут Вам обрести свободу в движениях и получить заряд энергии на весь день! Они включают в себя такие направления, как зумба и латина-соло.
    Зумба - это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, которая помогает бороться с лишним весом, сжигаются лишние калории – от 300 до 600 за час (в среднем), она заряжает энергией и позитивом, даря отличное настроение и бодрость на длительное время. Помимо снижения веса и укрепления мышц, зумба поможет развить пластику и улучшить гибкость. Латина-соло (solo latino) - это вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, румба, самба, ча-ча-ча, джайв). Пластичные, темпераментные латиноамериканские танцы, построенные на движении бедер, исполняемые соло, то есть без партнера. Здесь прорабатывается техника основных движений латиноамериканских танцев.
    Спортивные танцы для детей
    это вид спорта, предусматривающий развитие пластики, координации движений, постановку корпуса. Спортивные танцы помогают воспитывать у детей чувство ритма и эстетического восприятия мира. В процессе занятий у детей развивается и тренируется мышечная сила корпуса и ног, пластика рук, происходит развитие общей физической подготовки, развиваются: гибкость, равновесие и координация.
    Стретчинг
    Система упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности суставов. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
    Фитнес
    Система упражнений с использованием гантелей, боди-баров, мячей, фит-болов и эспандеров. Комплекс включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Помогает поддержать мышцы и кожу в тонусе, способствует общему оздоровлению организма. Тренировка отлично подходит под любой уровень физической подготовки.
    Степ-аэробика
    Комплекс аэробных упражнений с использованием степ платформ. Развивает выносливость, осанку и отлично подходит для сжигания жировых отложений.
    Акробатика для детей
    Занятия акробатикой чрезвычайно полезны, они развивают координацию движений и чувство равновесия. Особенно необходима акробатика очень активным деткам: их неуемная энергия, наконец, пойдет в правильное русло. Акробатика для детей гарантирует гармоничное развитие всех групп мышц детского организма, благодаря различным типам упражнений и степени нагрузки. Для детей 5-9 лет это этап освоения начальных базовых элементов акробатики, таких как: шпагаты, складки, мостики, различные равновесия ("ласточка", "затяжка"), стойки на лопатках, голове, руках, колёса, перевороты вперёд и назад и т.д.
    Body Make
    Это эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создание внутреннего спокойствия и равновесия! Особенно рекомендуется тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок. Основные ключевые принципы этого направления: осознанное формирование тела, концентрация и контроль, синхронизация движений и дыхания.
    ЙОГА+АкваЙога
    Это йога в динамике на суше и воде, такой микс поможет улучшить Ваше здоровье, снизить вес, нормализовать сон и повысить настроение!
    Занятия йогой, адаптированные для практики в воде.Аквайога - это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы. Аквайога помогает сбросить вес и укрепить мышцы всего тела. Правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем. Соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления. На суше для этого требуется время и разнообразные упражнения. В воде расслабление приходит само собой. Благодаря своему успокаивающему действию, аквайога снимает стресс, улучшает пищеварение, восстанавливает сон. На занятиях аквайоги используются дыхательные упражнения и пранаяма в хаммаме.
    NaNa Sport в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps»
    это силовая и кардиотренировка в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps», а также кроссфит, силовой тренинг и растяжка! Преимущества ЧУДО-БОТИНОК: занятия способствуют развитию выносливости и сил мышц, причем при выполнении упражнений нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы становится минимальной, так как при прыжках рессоры ботинок принимают основную нагрузку на себя; тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе (на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу); на 20% ускоряется процесс потери лишнего веса. - Интенсивная нагрузка В ЧУДО-БОТИНКАХ сжигает до 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут); ботинки играют роль утяжелителей (около 4 кг), так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу; улучшается координация; формируется правильная осанка, укрепляется мускулатура спины; рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот; заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
    BODY TONE
    Силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением без использования дополнительного оборудования. Тренировка на степ-платформе. Занятие за занятием Вы будите создавать свое новое тело! Кардионагрузка чередуется с силовой – каждую тренировку прорабатываются разные группы мышц.
    INTERVAL
    Система упражнений, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке. Как показало множество исследований, быстрая смена периодов высокого и низкого уровней интенсивности нагрузки в рамках одного занятия оказалась намного эффективнее традиционных силовых и кардиотренировок. Дело в том, что нашему телу, как и разуму, требуется разнообразие для того, чтобы активизировать внутренние процессы на полную мощность. Данный метод стал самым эффективным борьбы с лишним весом во всем мире.
    ТАБАТА
    Это чередование аэробных и силовых нагрузок (круговая тренировка). Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, сменяющихся коротким отдыхом. Результат - теряется минимум 1 кг веса в неделю.
    ABL
    Силовая тренировка, которая улучшает форму, силу и выносливость мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Улучшает выносливость, способствует снижению веса.
    Body power
    Силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Дополнительным эффектом занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания. Body power не знает ограничений по состоянию здоровья, уровню физической подготовки, самочувствию, возрасту и полу. Занятия body power доступны всем и каждому. Занятия проводятся со специальным спортивным инвентарём, также в программе body power много внимания уделяется упражнениям на преодоление собственного веса. Спокойный темп выполнения упражнений позволяет хорошо контролировать работу мышц. Система идеально подходит начинающим любителям фитнеса, а также людям, которые предпочитают не использовать сложные комбинации.
    X