Зал групповых занятий на Дианова


В зале аэробики и зале групповых занятий физкультурно-оздоровительного комплекса на ул. Дианова, 14а Вы можете посетить тренировки по стретчингу, cycle training, пилатесу, йоге и др. Тренировки проводят профессиональные инструкторы, которые всегда подскажут и проследят за правильным выполнением упражнений, а регулярные занятия позволят улучшить фигуру, укрепить физическое и эмоциональное здоровье. Просторные залы оборудованы всем необходимым инвентарём для плодотворных тренировок: степы, эспандеры, комплект гимнастических палок (боди-баров), мячи для пилатеса, балансирующие платформы, сайклы, фит-болы и др. В зале аэробики установлен хореографический станок (9 м).
  • С правилами можно ознакомиться здесь.
  • Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий!
  • Абонемент можно приобрести только при наличии паспорта!
  • Направление CYCLE – проводится в зале аэробики, предварительная запись (за день или день в день) у администраторов комплекса.







  • Стоимость услуг:


    Наименование 1 занятие 8 занятий БЕЗЛИМИТ
    Услуга по предоставлению зала 1 000 р. 7 500 р. 11 000 р. (12 занятий)
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-9.00 - - -
    9.00-10.00 9.00-9.50
    ABS
    Дима
    9.00-9.50
    Йога
    Ирина
    9.00-9.50
    Стретчинг
    Даша С.
    9.00-9.50
    Йога
    Ирина
    9.00-9.50
    Пилатес
    Даша С.
    10.00-11.00 10.00-10.50
    Body Tone
    Дима
    10.00-10.50
    Body Sculpt
    Ирина
    10.00-10.50
    ABL
    Даша С.
    10.00-10.50
    Up Body
    Ирина
    10.00-10.50
    Body Tone
    Даша С.
    10.00-10.50
    Функциональный тренинг
    Даша П.
    11.00-12.00 11.00-11.50
    Стретчинг
    Дима
    11.00-11.50
    Группа здоровья (50+)
    Ирина
    11.00-11.50
    ABS
    Даша С.
    11.00-11.50
    Стретчинг
    Ирина
    11.00-11.50
    Группа здоровья (50+)
    Даша С.
    11.00-11.50
    Стретчинг
    Даша П.
    11.00-11.50
    Body Sculpt
    Даша П.
    12.00-13.00 - 12.00-12.50
    Body Sculpt
    Даша П.
    13.00-14.00 - 13.00-13.50
    Функциональный тренинг
    Даша П.
    14.00-15.00 14.00-15.00
    Swim Master
    ОФП
    14.00-14.50
    Стретчинг
    Даша П.
    15.00-16.00 15.30-16.55
    Киокушинкай Каратэ
    ск "Самурай"
    16.00-17.00 16.00-16.55
    Киокушинкай Каратэ
    ск "Самурай"
    16.30-17.25
    Спортивные бальные танцы
    (7-10 лет)
    16.00-16.55
    Киокушинкай Каратэ
    ск "Самурай"
    16.30-17.25
    Спортивные бальные танцы
    (7-10 лет)
    17.00-18.00 - 17.30-18.25
    Спортивные бальные танцы
    (4-6 лет)
    - 17.30-18.25
    Спортивные бальные танцы
    (4-6 лет)
    - 17.00-17.50
    Body Sculpt
    Дима
    18.00-19.00 18.30.19.10
    Body Sculpt
    Даша П.
    18.30-19.10
    ABL
    Ирина
    - 18.30-19.10
    Up Body
    Катя
    18.30.19.10
    Пресс
    Даша П..
    18.00-18.50
    Стретчинг
    Дима
    19.00-20.00 19.15-20.10
    Athletic Stretch
    Ирина
    - 19.15-20.10
    Body Tone
    Катя
    -
    20.00-21.00 20.15-21.00
    Стретчинг
    Даша П.
    20.15-21.00
    Йога
    Ирина
    20.15-21.00
    Pop Up
    Даша П.
    20.15-21.00
    Стретчинг
    Катя
    20.15-21.00
    Пилатес
    Даша П.
    21.00-22.00
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-9.00 - - -
    9.00-10.00 - = =
    10.00-11.00 10.00-10.55
    Киокушинкай Каратэ
    ск "Самурай"
    10.00-10.55
    Киокушинкай Каратэ
    ск "Самурай"
    -
    11.00-12.00 - -
    12.00-13.00 - 12.00-12.50
    Cycle+Стретчинг
    Даша П.
    13.00-14.00
    14.00-15.00
    15.00-16.00
    16.00-17.00 - - -
    17.00-18.00 17.30-18.55
    Центр художественной гимнастики
    - 17.30-18.55
    Центр художественной гимнастики
    - 17.30-18.55
    Центр художественной гимнастики
    18.00-19.00 - - -
    19.00-20.00 19.15-20.10
    Cycle + Пресс
    Даша П.
    - 19.15-20.10
    Cycle + Стретчинг
    Даша П.
    - 19.15-20.10
    Cycle + Стретчинг
    Даша П.
    20.00-21.00 - - -

    Описание программ




    UP BODY
    "Верх тела" - силовой класс для тренировки мышц: рук, плеч, верхней части спины и брюшного пресса.
    ABS
    Силовой класс только для мышц спины и брюшного пресса с использованием различного оборудования.
    BODY TONE
    Силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением. (упражнения выполняются в основном сидя или лёжа на коврике)
    POP UP
    Прицельный удар по проблемным женским зонам! Программа направлена на уменьшение объема бедер (без нагрузки на квадрицепс – 4-х главую мышцу бедра), талии, а также красоту рук.
    ГРУППА ЗДОРОВЬЯ (50+)
    Тренировка для лиц старшего и пожилого возраста, направленная на повышение общей выносливости, координации, гибкости, укрепление суставов, связок и мышц. Упражнения выполняются в спокойном темпе и легко дозируются по нагрузке.
    BODY SCULPT
    "Скульптура тела" - силовой класс для тренировки всех основных мышечных групп (руки, спина, грудь, брюшной пресс и ноги) с использованием различного оборудования.
    ABL
    Силовой класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования.
    ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
    Высокоинтенсивный класс с использованием различного оборудования; чередование силовых упражнений и кардио- нагрузки (прыжки, выпрыгивания, бег, и т.д.) Функциональные упражнения вовлекают в работу все основные мышечные группы, развивают все пять физических качеств. В результате сжигается максимальное количество калорий, тренировка становится более эффективной.
    ТАБАТА
    Чередование интенсивной физической нагрузки (20 секунд) с интервалами отдыха (10 секунд), и так 8 раз за один круг!!! Максимальное жиросжигание и проработка всех проблемных зон.
    CYCLE TRAINING
    Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре. Способствует развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости и максимальному жиросжиганию!!!
    CYCLE + СТРЕТЧИНГ
    Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре в первой половине занятия и упражнения на развитие гибкости и расслабление во второй части.
    ПИЛАТЕС
    На этих занятиях Вы научитесь владеть своим телом, правильно дышать и концентрировать внимание на работе внутренних, глубоких мышц, мышц-стабилизаторов, выполняющих роль своеобразного корсета, фиксирующих нормальное положение тела и позвоночника. (упражнения направлены на: улучшение и коррекцию осанки, работу мышц спины и пресса, вытяжение и стабилизацию позвоночника, развитие гибкости и силы Ваших мышц).
    СТРЕТЧИНГ
    Сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и кардио- тренировке.
    ATHLETIC STRETCH
    Микс статической и динамической нагрузки. Комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость.
    ЙОГА
    Комплекс физических и дыхательных упражнений в виде гармонично сбалансированных поз (асан) и динамичных переходов между ними; объединяет в себе работу с телом, дыханием, вниманием. Асаны йоги стимулируют органы и системы организма, укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника. Тело становится стройным и гибким, нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет.
    X